30代から綺麗

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こんにちは、ぷりんももです。

先週、食欲を低下させる作用を持つホルモン、「レプチン」についての記事を書きました。
今日は、そのレプチンをコントロールするための方法を、ご紹介したいと思います。

●レプチンのコントロール方法

私が現在行っている、レプチンのコントロール方法は、

・よく噛む
・一口分を少なくする

ご飯を食べるとき、よく噛むと良いことは、皆さんご存知だと思います。
でも、中にはよく噛むことが苦手・・・、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は私も、よく噛むことが苦手です(´∀｀;)

そんな方は、一口分を少なくしてみてください。
この方法は、新聞だったか雑誌だったか忘れたのですが、どちらかに掲載されていました。
こうすると、今まで以上に食事時間がかかるようになり、同じ量を食べていても、早くお腹がいっぱいになるんです。

私も最初

「え〜〜〜そうなの？一口分を減らしたって、あまり変わらないんじゃない？」

と思ったのですが、実際自分で実験をしてみました(^.^)

実験は、カレーライスで行いました。
方法は、カレーライスのスプーンを、いつも使っている大人用スプーンではなく、子供用スプーンで食べるという方法。
これだったら、一口分は自ずと少なくなりますよね。

で、早速子供用スプーンで食べてみると・・・。
なんとっ！噛むことが苦手な私でも、いつもよりも早くお腹がいっぱいになってしまったんです！

きっと

食べることに手間取る　→　ゆっくり食べざるを得ない　→　レプチンをうまくコントロールできる

ということなのかもしれませんね。

以上です。

もし、自分では、うまく食事量をコントロールできないという方。
口に入れる量を半分にしてみてください。
それだけでも、全然違いますよ。

ただ、私の場合、食べ物は思いっきりバクバクと食べないと、ストレスがたまってしまいますので、
朝昼晩すべてではなく、3食中1〜2食を、この方法で食べております。
食事は、体に良い食べ方も大事ですが、おいしく食べることも大事ですからね♪

では、今日はこの辺で
次回は、「口臭の原因になる飲み物」について、お話したいと思います。

本日も、ご購読いただき
ありがとうございました。
また、来週の月曜日、お会いしましょう(^^)

*★°*-------------------------------*∴☆.:+
発行者　ぷりんもも
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